우리가 흔히 듣는 말에: 일찍 자고, 일찍 일어나라.좋은 하루는 좋은 수면에서 시작된다.건강한 하루의 시작은 충분한 숙면에서 온다. 그러면 몇 시간 동안 자며, 몇 시에 자는 것이 가장 좋을까? 8시간을 자며, 저녁 9-10시 사이에 잠자리에 들고, 아침 6-7시 사이에 일어나는 것이 가장 바람직하다고 한다.즉, 아침 6시와 저녁 9시 사이에는 깨어서 활동하고, 저녁 10시 이후부터 아침 6시 이전에는 숙면을 취하는 것이다. 기억하기 쉽게, Six to Nine: 하루에 6, 7, 8, 9를 두 번 맞이하고, 나머지는 한 번만! 이것이 건강한 신체 리듬 유지, 피로 회복, 에너지 충전, 생산성 향상, 면역력 강화 등의 효과를 거두는 최상의 생활 습관이라고 하니까 한번 지켜보시길. 하루의 1/3을 잠..
