Six to Nine: 하루에 6, 7, 8, 9를 두 번 맞이하고, 나머지는 한번만!

우리가 흔히 듣는 말에:

 

일찍 자고, 일찍 일어나라.

좋은 하루는 좋은 수면에서 시작된다.

건강한 하루의 시작은 충분한 숙면에서 온다.

 

그러면 몇 시간 동안 자며, 몇 시에 자는 것이 가장 좋을까?

 

8시간을 자며, 저녁 9-10시 사이에 잠자리에 들고, 아침 6-7시 사이에 일어나는 것이 가장 바람직하다고 한다.

즉, 아침 6시와 저녁 9시 사이에는 깨어서 활동하고, 저녁 10시 이후부터 아침 6시 이전에는 숙면을 취하는 것이다.  

기억하기 쉽게, Six to Nine: 하루에 6, 7, 8, 9를 두 번 맞이하고, 나머지는 한 번만!

 

하루에 두번, 6 to 9.

 

이것이 건강한 신체 리듬 유지, 피로 회복, 에너지 충전, 생산성 향상, 면역력 강화 등의 효과를 거두는 최상의  생활 습관이라고 하니까 한번 지켜보시길. 하루의 1/3을 잠으로 허비한다고 생각치 마시고, 쉼도 삶인 것을 깨닫으며...