80세의 벽
'80세의 벽'은 한 일본 의사의 저서로 어떻게 하면 80세를 넘어 건강하게 장수하며 행복하게 살 수 있는지를 소개한 책입니다. 저는 이 책을 잘 요약한 유튜브를 인용하여 이 글을 작성하였습니다 (맨 하단 참조).
80세의 벽을 넘는 방법 TOP 5
5. 참지도 말고 무리하지도 않는다.
80세가 넘으면 언제라도 병으로 죽을 수 있습니다. 그러므로 건강하려고 약 먹고, 음식 조절하고, 운동하고, 그러실 필요 없습니다. 그저 마음 가는 대로 몸이 원하는 대로 먹고 마시며 즐기면서 자유롭게 사십시오. 몸에 맞다면 술, 담배, 고기 등 참지 마십시오. 오히려 참다가 스트레스받으면 건강을 해칠 수 있습니다.
4. 종합 건강진단을 받지 않는다.
80세가 넘으면 정상으로 나오는 수치보다 비정상으로 나오는 수치가 더 많게 됩니다. 이때 비정상인 것을 정상으로 돌리기 위한 노력이 과다진료, 과다치료, 과다복용으로 이어져서 오히려 이제까지 잘 버텨 준 건강을 잃을 수도 있습니다.
3. 약은 필요할 때 최소한 먹는다.
80세 이후에는 장기별 치료제가 별로 도움이 되지 않고 오히려 해가 될 수도 있습니다. 가령 콜레스테롤을 약으로 치료하다 보면 면역기능이 저하되어 암이 진행되기 쉽고, 감기나 독감에 쉽게 걸리게 되므로, 암이나 폐렴으로 죽을 수도 있습니다. 또한 혈압약을 꾸준히 먹으면 80대의 좁아진 혈관 속으로 혈액이 충분하게 산소와 영양분을 전신세포에 골고루 전달하지 못하게 됩니다. 그리고 장기간 복용하는 약이 정말 효과가 있는지는 아직까지 확실하게 조사된 결과가 없다고 합니다.
2. 닥터 쇼핑으로 나에게 맞는 의사를 고른다.
교과서적인 정상수치와 검사결과만을 맹종하고 환자의 개별적인 몸 상태는 생각하지 않는다면 당신과 맞지 않는 의사입니다. 80세 이전에 나와 궁합이 맞는 의사를 선택하십시오.
1. 남아있는 기능을 최대한 활용한다.
나이가 들어가는 것을 자연스럽게 받아들이고 남아있는 기능 (할 수 있는 것들)을 제대로 활용하지 않으면 순식간에 늙고 세상과 이별하게 됩니다. 즉, 그동안 해왔던 일들을 그만두지 말라는 것입니다. 운전도 할 수 있을 때까지 하고, 외출도 하십시오. 배우고 싶은 것이 있으면 배우고 새로운 것에도 도전하십시오. 하던 일들을 멈추면 뇌의 기능이 급격히 퇴화되고 인지기능이 저하되어 치매 진행이 빨라질 수 있습니다.
결론
- 주변 눈치 보지 말고 싫은 것은 하지 말고, 좋아하는 일만 하면서 사십시오. (남에게 폐는 금물!)
- 늙는 것을 자연스럽게 받아들이고, 할 수 없는 것에 마음두지 말고 할 수 있는 것에 감사하며 사십시오.
- 부지런히 배우고 내 능력을 사용한다면 웃음으로 자축하면서 죽음을 맞이하는 노후가 될 것입니다.
https://www.youtube.com/watch?v=tCv_EvfZ29c&ab_channel=%EC%B5%9C%ED%98%95%EA%B7%BCTV
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